SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ból pleców

  • Split 4 dn do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. ale mam kilka pytań odnośnie trenigu: 1. pompki na poręczach- kiedyś w trakcie podnoszenia kaszlnąłem i od tego czasu doskwiera mi ból na środku mostka. Czy można jakoś to ćwiczenie zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie wspominając [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2012-08-17 22:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie wrocilem z przymiarkowego treningu. troche boli prawa stopa i dol plecow probowalem wyciskanie zolnierskie, klasyczny martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie, a takze podciaganie nachwytem z nowych cwiczen. zolnierskie bardzo mi sie podoba, wioslowanie i martwy jakos dziwnie. mysle, ze z technika jest w miare ok, ale dzis nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 17:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Nauczylem sie dzis kolejnej rzeczy - robiac cos na sile zrobie sobie krzywde. Na szczescie nic strasznego sie nie stalo, jednak glupio zrobilem. Pojechalem na trening, a poniewaz jutro go zrobic nie moglem, postanowilem dzis zaatakowac gore. Bolesne barki czuc, tylek boli, dol plecow to samo, wiec jedynie cwiczenia bez obciazania tych partii. I [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 00:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka/barki hiper - WL sztangi 4x8x65 - Dipy 8/7/6/6 +15kg Przecenilem swoje mozliwosci, dodatkowe 15kg to za duzo na cztery serie po osiem powtorzen. - OHP 10/10/9x40 I to wszystko. Pozniej nagrywalem technike wykonania siadow i ciagow i chwila sie z tym zeszla. Cos boli mnie lewy lokiec, obawiam sie lokcia tenisisty... Odpuscilem lapy [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Osobiscie wole hantle, jednak najciezsze na mojej silce to 38kg, wiec sila rzeczy, jesli chce progresowac z ciezarem musze uzywac sztngi. Srodowy trening: - MC trap bar 10x50 5x70/90/100/110/120/125 4x130 2x8x110 Wpisalem tylko wage obciazenia, do tego trzeba doliczyc gryf. Powinien wazyc od 23 do 27kg, dokladnie nie wiem, generalnie wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 07:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy pleców po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10961 Data: 2015-08-30 09:43:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zakwasy pleców po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców przypadkowo 2 razy wstawiłem i nie mogę edytować }:-( Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2015-08-30 09:45:08

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10961 Data: 2015-08-30 09:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy pleców po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zakwasy w górnej części pleców też mam po klatce jeśli mocno spinam łopatki przy wyciskaniach co do tego bicepsa to jeśli będziesz odczuwał ból w dolnej części pleców a technika nawet przy tych ostatnich powtórzeniach będzie kulawa to proponuję modlitewnik

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10961 Data: 2015-08-30 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 1,5 roku wcześniej) a jakich unikać? Ogólne zalecenie miałem takie by po pierwsze przekonać się empirycznie (wykonać ćwiczenie i przekonać się czy będzie odczuwalny ból w plecach) a po drugie by wykonywać większość ćwiczeń z wykorzystaniem ławeczek i unikać ruchów w osi kręgosłupa z ciężarami (przynajmniej według lekarza, fizjoterapeuta [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 13:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -8* 33kg -6* 35kg Czuć trochę bół łokcia niestety ale siłowo bez poroblemu Wyciskanie hantli na barki -14* 19kg -12* 21kg -10* 23kg -8* 25kg Poszło bez problemu z małym bólem łokcia. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany Kontuzja uniemożliwia mi tego ćwiczenia więc linki i jechano ;// ... Recenzja z treningu: Trening ok pompa na [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12024 Data: 2011-08-20 13:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 lata temu zaczęła się moja przygoda z siłownia - cel wzmocnienie pleców 4 zdiagnozowane przepukliny) i ciągły ból, pierwszy rok to spokojne nie-forsowalne uczęszczanie 2-3 razy w tygodniu, małe ciężary, jednak potem zaczęło mnie to uzależniać , ból zniknął zaczęła się moja przygoda. Starałem się jeść zbilansowane posiłki z większą ilością białka [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 2016-03-22 09:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło bólu i cały ten obszar boli. Nie mam wady [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 23:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból jest umiejscowiony na prawej czesci plecow nad posladkiem niestety nie jestem w stanie okreslic gdzie boli dokładniej. Ale czy mozliwe jest złamanie i w ten sam dzien dałem rady dojsc z km do domu ??? Wprawdzie na boisku ledwo biegałem, musiałem przejsc na bramke, ale do domu doszedłem, potem na drugi dzien było najgorzej, a teraz chodze, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2008-08-13 13:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Niekoniecznie. Przykładem jest moja mama, która podczas okresu cierpi na straszny ból brzucha, głowy i pleców. Pierwszego dnia jest wylączona z życia. Ciąże nic nie zmieniły, tabletki antykoncepcyjne też. Aktualnie mama jest w trakcie hormonalnej terapii zastępczej i nadal przeżywa to samo. Podobnie było z moją babcią (ze strony mamy oczywiście), [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 21:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst

    Post
    Trening w domu

    "**** no w sumie masz racje ze tylko raz cwicze z maxymalnym ciezarem. to moze sprobuje cwiczyc prostowniki, jezeli bede czul bol w dolnym odcinku plecow czy cos takiego to przestane robic te cwiczenie najwyzej i juz :) ***" -- ale jeszcze mi powiedz, bo na te prostowniki to pewnie martwy ciag bedziesz robił, tak? Jeżeli tak to nie rób [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2004-07-28 11:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stekat/ dziennik treningowy - powrót?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o treningu, o swoim organiźmie i o swoich mozliwościach jest bezcenna, tak samo jak zarażenie się treningami i zdrowym trybem życia. Podsumowanie podsumowania Pot, łzy, ból, poniżenie, hektolitry przelanej krwi są niczym w porównaniu ze statysfakcją i radością, jaką daje nam trening. A w gratisie dostajemy "nowe" ciało. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2009-11-27 19:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    Opuszczanie jest fajne, w trakcie nie czuję pleców w ogóle ale potem ból niesamowity. Też tak masz?:-)

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 11:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kontrolowany. 2. #-P To była masakra, piekło, paliło, bolało. 3. Bardzo ciężko. Trochę prawy bark mi chrupał. 4. 5. 6. 7. Seratusy jeszcze jak-cię-mogę ale piłka to był ból. W turlaniu na raty bo mało co z piłki nie spadam. Wrażenia ogólne: Po treningu taka pompa w plecach, ze nawet nie musiałam ich rozkładać, żeby były szerokie %-) W [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 07:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Dzieki za odpowiedzi.Dzisiaj robilem bicepsy ale bol po dzisiejszej sesji jest inny niz jakbym robil plecy.Nie czuje tego jakby byly "wypalone" tak jak to mam miejsce po treningu plecow.Nie mam natomiast zadnych problemow z "czuciem"miesni a wszystkie ruchy wykonuje poprawnie (mam nadzieje:))Niezaleznie od szybkosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2001-11-23 23:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innych grup mięśniowych głownie barków,pleców i bicepsów,a także siła psychiki bo jak się stoi z beczkami powiedzmy po 175 kg czy trzyma samochody to trzeba umieć znieść ten ból i póść do końca w danym boju a to już nie takie łatwe. A co do porównań poszczególnych bojów to zapominacie że trójbój to przede wszystkim technika np.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2003-07-01 12:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)